Διακοπές με αυτοκίνητο: Κάνουμε στάση πριν μας σταματήσει η κούραση

Το ταξίδι των διακοπών δεν χρειάζεται να γίνει αγώνας δρόμου. Μια στάση, λίγο νερό και λίγα λεπτά ξεκούρασης μπορεί να είναι η πιο σημαντική απόφαση της διαδρομής. Το αυτοκίνητο είναι γεμάτο, οι βαλίτσες μπήκαν με δυσκολία και όλοι ανυπομονούμε να φτάσουμε.

Ξεκινάμε για τις διακοπές έπειτα από μια απαιτητική εβδομάδα, μερικές φορές αμέσως μετά τη δουλειά, και θέλουμε να καλύψουμε γρήγορα την απόσταση. Συχνά λέμε στον εαυτό μας: «Λίγο ακόμη, αντέχω». Η κούραση, όμως, δεν αντιμετωπίζεται μόνο με θέληση. Όταν νυστάζουμε, μειώνεται η συγκέντρωσή μας, οι αντιδράσεις μας γίνονται πιο αργές και συνήθως δυσκολευόμαστε να κρατήσουμε σταθερή πορεία και σωστή απόσταση από τα άλλα οχήματα.

Πριν ξεκινήσουμε Δεν ξεκινάμε ένα μεγάλο ταξίδι όταν είμαστε άυπνοι, εξαντλημένοι ή έχουμε πιει αλκοόλ. Φροντίζουμε να έχουμε κοιμηθεί καλά και, όταν υπάρχουν δύο οδηγοί, συμφωνούμε από πριν πότε θα εναλλάσσονται. Δεν περιμένουμε να φτάσει ο πρώτος στα όριά του.

Τα πρώτα σημάδια της κόπωσης

Χασμουριόμαστε συχνά, βαραίνουν τα βλέφαρά μας, χάνουμε για λίγο τη συγκέντρωσή μας ή δεν θυμόμαστε καθαρά τα τελευταία χιλιόμετρα που διανύσαμε. Μπορεί να κάνουμε συνεχείς μικρές διορθώσεις στο τιμόνι ή να πλησιάζουμε, χωρίς να το καταλάβουμε, τις γραμμές του δρόμου. Τότε δεν ανοίγουμε απλώς το παράθυρο και δεν ανεβάζουμε τη μουσική. Σταματάμε σε ασφαλές σημείο. Ένας καφές μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε προσωρινά πιο ξύπνιοι, αλλά δεν αντικαθιστά τον ύπνο. Όταν νυστάζουμε πραγματικά, η ασφαλής επιλογή είναι η ξεκούραση.


Τι προσέχουμε στη διαδρομή

Κάνουμε τακτικά διαλείμματα, περίπου κάθε δύο ώρες ή και νωρίτερα όταν το έχουμε ανάγκη. Κατεβαίνουμε από το αυτοκίνητο, περπατάμε λίγο, τεντώνουμε ήπια τα πόδια, τη μέση και τον αυχένα μας και πίνουμε νερό. Προσέχουμε επίσης το φαγητό μας. Ένα πολύ βαρύ γεύμα πριν από το ταξίδι μπορεί να μας προκαλέσει υπνηλία και δυσφορία. Επιλέγουμε κάτι πιο ελαφρύ και έχουμε μαζί μας νερό και ένα απλό σνακ.


Αλκοόλ και τιμόνι δεν πάνε μαζί

Όταν έχουμε πιει, δεν οδηγούμε. Αποφασίζουμε πριν από την έξοδο ποιος θα επιστρέψει την παρέα ή χρησιμοποιούμε ταξί και άλλο ασφαλές μέσο μεταφοράς. Δεν βασιζόμαστε στην αίσθηση ότι «είμαστε καλά». Οι διακοπές δεν ξεκινούν όταν φτάνουμε στον προορισμό. Ξεκινούν από τη στιγμή που μπαίνουμε στο αυτοκίνητο. Ας μην αφήσουμε τη βιασύνη να μας στερήσει αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Να φτάσουμε όλοι ασφαλείς.

Συχνές ερωτήσεις

-Κάθε πότε πρέπει να κάνουμε στάση σε ένα μεγάλο ταξίδι;

Περίπου κάθε δύο ώρες, ή νωρίτερα αν νιώσουμε τα πρώτα σημάδια κόπωσης.

-Ο καφές μάς κρατάει ξύπνιους στο τιμόνι;

Μπορεί να δώσει μια προσωρινή ανάταση, αλλά δεν αντικαθιστά τον ύπνο. Όταν νυστάζουμε πραγματικά, η μόνη ασφαλής λύση είναι η ξεκούραση.

-Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι πρέπει να σταματήσουμε;

Συχνά χασμουρητά, βαριά βλέφαρα, στιγμές χαμένης συγκέντρωσης ή μικρές, ασυνείδητες διορθώσεις στο τιμόνι.

-Τι κάνουμε αν έχουμε πιει αλκοόλ πριν το ταξίδι;

Δεν οδηγούμε. Επιλέγουμε άλλον οδηγό, ταξί ή άλλο ασφαλές μέσο μεταφοράς.

**Σημαντική επισήμανση

Το παρόν άρθρο έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή, την κλινική εξέταση, τη διάγνωση, τη γνωμάτευση ή τις εξατομικευμένες οδηγίες ενός επαγγελματία υγείας.

Το περιεχόμενό του βασίζεται σε δημοσιογραφική έρευνα της συντακτικής ομάδας Υγείας της **METROMEDIA**, σε διαθέσιμες πηγές και δημοσιευμένο υλικό στο διαδίκτυο, καθώς και στη χρήση σύγχρονων εργαλείων και πλατφορμών Τεχνητής Νοημοσύνης για την αναζήτηση, οργάνωση και επεξεργασία πληροφοριών. Κάθε θέμα υγείας πρέπει να αξιολογείται εξατομικευμένα. Εάν κάποιο σύμπτωμα, ενόχληση ή ζήτημα υγείας σας απασχολεί, απευθυνθείτε στον γιατρό σας ή σε κατάλληλη δημόσια ή ιδιωτική ιατρική δομή. Σε περίπτωση επείγοντος περιστατικού, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Κλέαρχος Πρωτοπαπάς Καραντάνης